治疗便秘,别光吃药!5大穴位每天按摩一分钟,效果同样好

2019-01-10     来源:申博在线管理网登入
核心提示: 便秘是现代上班人群很容易出现的问题,便秘的感觉很不好受,特别是长期出现这种情况会导致身体内部需要处理的废物越来越多,影响人体健康。那么如何缓解便秘,乃至让便秘这件事情不再发生,成了患者人群渴望了解的事情。

  便秘是现代上班人群很容易出现的问题,便秘的感觉很不好受,特别是长期出现这种情况会导致身体内部需要处理的废物越来越多,影响人体健康。那么如何缓解便秘,乃至让便秘这件事情不再发生,成了患者人群渴望了解的事情,那么接下来就具体解释一下缓解便秘的一些好方法,希望对患者朋友有帮助。

  缓解便秘有4大招,相当于“泻药”,坚持做,大便或能畅通无阻!

  首先,喝水最重要。人体对水的需求量是很大的,有时间一定要经常补充水分,每日起床后空腹喝一杯温开水,夜晚睡前一杯蜂蜜水,都能够刺激身体肠道进行排便。

  其次,补充维生素。粗粮里含有的很多纤维素,可以刺激肠道蠕动;水果中含有大量维生素以及纤维元素,尤其是香蕉,奇异果等,都可以加快身体的新陈代谢速度,促进排便。

  再次,按摩腹部。在平时有空的时候,可以频繁揉揉腹部,不过事先要把手掌焐热,采取顺时针的手势,在一定程度上可以缓解便秘。

  最后,每天花点时间蹲马桶。便秘患者即使是没有想要上大号的想法,但还是建议在蹲坑或者马桶上蹲坐一会,蹲坐几次,会刺激大肠产生想要排便的欲望,有缓解便秘的效果。

  前面说了关于按摩腹部来推动肠道出现排便的欲望,其实涉及到了关于刺激穴位来进行缓解便秘的办法,那么展开来说包括腹部、背部和足部的几个穴位。

  1.按摩支沟穴

  支沟穴位于人体手腕出现横纹部位的正中间,大约三寸的地方,很好找寻。而按摩的方式一是用手指往下轻按这个穴位,二是使用转圈的方式来按摩,能够帮助肠道进行排便。

  2.按摩足三里穴

  一般患者可以选择坐在床上,然后将腿伸直,足三里穴就在膝盖下方大概2、3厘米的位置,用拇指按住足三里穴的位置,剩余的手指就自然地防在小腿肚的位置。按摩方法是用拇指用点力度按揉至少50次足三里穴,一定要保持力度,太轻的手法不能达到显著的效果。

  3.按摩肾俞穴

  患者可以选择坐在床上或者椅子上,然后再将双手叉在腰上,用拇指向前慢慢按摩身体两侧的肋骨,而肾俞穴的位置就大致位于手指中指。可以带点力度去按揉,至少50次,两侧都需要按揉,千万别漏了一侧。

  4.按摩关元穴

  关元穴就是按摩腹部产生缓解便秘效果的穴位。顺时针按摩腹部50次,逆时针也需按摩50次,从而在一定程度上缓解便秘。

  5.按摩天枢穴

  患者可以在睡前躺在床上,伸手叉腰,两只中指的位置就是天枢穴的位置放松的躺在床上,然后双手叉腰,中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置,剩余的手指固定不动,就中指带轻微力度按揉穴位大约50次即可。

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